Anlässlich des Welttags der psychischen Gesundheit nehmen wir uns einen Moment Zeit, um über die Bedeutung der Fürsorge für unser mentales Wohlbefinden nachzudenken – nicht nur in schwierigen Zeiten, sondern auch als Teil unseres Alltags. In diesem persönlichen und inspirierenden Beitrag teilt Blue Yonder-Mitarbeiter Guruprasath Sethuraman, wie mehr als zwei Jahrzehnte Meditation und Atemübungen ihm geholfen haben, Resilienz aufzubauen, tiefen Verlust zu bewältigen und Ruhe sowie Klarheit zu finden. Guruprasaths Geschichte erinnert uns daran, dass die Unterstützung unserer psychischen Gesundheit nicht kompliziert sein muss; manchmal beginnt sie mit einer einfachen Pause und einem bewussten Atemzug. Lesen Sie weiter, um mehr über seinen Weg und die Praktiken zu erfahren, die seinen Ansatz zum mentalen Wohlbefinden geprägt haben.
Wie haben Meditation und Atemübungen Ihr eigenes mentales Wohlbefinden in den letzten über 20 Jahren unterstützt?
Mehr als zwei Jahrzehnte Praxis: Ich praktiziere seit 23 Jahren Atemübungen und Meditation. Diese Praktiken halfen mir, ein Lächeln und ein Gefühl für Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, aber ich verstand ihren Wert in den schwierigsten Situationen erst vor Kurzem vollständig.
Stärke durch Verlust finden: Von 2019 bis 2024 hat sich mein Leben grundlegend verändert. Ich habe vier meiner engsten Familienmitglieder verloren, darunter meine geliebte Frau und die hingebungsvolle Mutter unserer beiden jugendlichen Kinder. Jenseits der Trauer wurde das, was die überwältigendste Zeit unseres Lebens hätte werden können, stattdessen zu einer Echtzeitpraxis in Leidenschaftslosigkeit, Widerstandskraft und Engagement.
Kraft, die über die Zeit aufgebaut wurde: Im Rückblick wird mir klar, dass 23 Jahre Meditation still und leise die Wurzeln meiner inneren Stärke gegossen haben. Diese Stärke begann genau dann hervorzutreten, als ich sie am meisten brauchte.
Mit Ruhe und Klarheit dienen: Diese Jahre der Praxis halfen mir nicht nur, Verluste zu bewältigen, sondern vertieften auch mein Engagement, meine Kunden mit Ruhe und Klarheit zu betreuen. Sie stärkten meinen Entschluss, den Gemeinden um mich herum ein Lächeln zu schenken und anderen zu helfen, die innere Stärke zu entdecken, auf die sie sich in Momenten der Verzweiflung verlassen können.
Was hat Sie ursprünglich dazu inspiriert, mit Meditation und Atemübungen zu beginnen?
Schon früh im Leben suchte ich nach einer Praxis, die mehr Disziplin und Fokus bringt. Freunde führten mich mit Atemübungen und Meditation heran, die mir halfen, meinen Geist im Hier und Jetzt zu verankern und mir ein dauerhaftes Gefühl von Tiefe gaben – weit über die flüchtige Aufregung eines kurzen "Wow"-Moments hinaus. Sobald ich echte geistige Stille erlebt hatte, wusste ich, dass ich etwas Unbezahlbares gefunden hatte.
Was sind einige der bedeutungsvollsten Lektionen, die Sie durch Ihre Praxis gelernt haben?
Wählen Sie Glück bewusst: Sich zu beschweren oder der Traurigkeit nachzugeben kann einfach sein; Glück in den schwierigsten Momenten des Lebens zu wählen, erfordert Mut und Engagement.
Jedes neue Jahr machen wir Vorsätze darüber, was wir werden, was wir tun und was wir vermeiden sollten – alles im Streben nach Glück. Doch wir nehmen uns selten vor, einfach nur das ganze Jahr über glücklich zu bleiben. Die Stärkung unserer inneren Resilienz hilft uns, dieses Versprechen einzuhalten.
Sehen Sie Gesundheit als Körper und Geist: Gesundheit wird oft nur als körperliche Fitness betrachtet, aber wahres Wohlbefinden erfordert, dass Körper und Geist sich stark, widerstandsfähig und leicht fühlen.
Ein starker Geist kann einen schwachen Körper tragen; ein schwacher Geist kann selbst dann kämpfen, wenn der Körper stark ist.
Verstehen Sie Meditation als bewusste Entspannung: Meditation ist eine der einfachsten Wege, tiefe Ruhe zu erleben. Zwanzig Minuten tiefe Meditation können sich genauso erholsam anfühlen wie mehrere Stunden Schlaf.
Meditation ist keine Konzentration; sie ist bewusste Entspannung. Mit tiefer Ruhe entstehen auf natürliche Weise größere Konzentration und Konzentration.
Wie können Meditation und Atemübungen Menschen helfen, mit Stress umzugehen, Resilienz aufzubauen oder sich im Alltag zentrigerer zu fühlen?
Etwa 90 % der Giftstoffe werden durch unseren Atem aus unserem Körper ausgespült. Im Alltag verbrauchen wir jedoch nur etwa 30 % unserer Lungenkapazität. Atemtechniken können die Lungenkapazität erweitern, die Sauerstoffversorgung der Zellen erhöhen, die Entgiftung unterstützen und das Immunsystem stärken. Wenn sich unser Körper gut anfühlt, verbessert sich unser Geisteszustand automatisch. Innere Ruhe verschafft mentale Klarheit und eine unerschütterliche Kraft, den täglichen Herausforderungen des Lebens mit einem Lächeln zu begegnen.
Warum glauben Sie, dass die Pflege der psychischen Gesundheit nicht kompliziert sein muss?
Die Pflege des Geistes ist wie Zahnhygiene; beides beruht auf einfachen, beständigen täglichen Gewohnheiten. Schon ein paar Minuten Ruhe zu Hause können einen bedeutenden Unterschied im Alltag machen. Schließlich ist Entspannung nur einen Atemzug entfernt.
Welche einfache Methode können Mitarbeiter während des Arbeitstags ausprobieren, um zu pausieren, zurückzusetzen oder bewusst einen Atemzug zu nehmen?
Nehmen Sie sich täglich 15 Minuten für S.T.O.P. – setzen Sie Stress und Tension On Paus. Achte auf deine Atmung, atme ein paar mal langsam und tief durch und nutze die von Blue Yonder veranstalteten Wellness-Sitzungen, um Techniken wie abwechselndes Nasenlochatmen oder Blaseluft zu üben. Eine 15- bis 20-minütige Pause kann Ihre Energie auffrischen und Ihnen helfen, den Tag mit neuer Konzentration zu beginnen.
Wie haben Ihre Ausbildung und Ihre Arbeit als Moderatorin bei der Art of Living Foundation Ihr Verständnis von Stress, Wohlbefinden und psychischer Gesundheit geprägt?
Die Art of Living Foundation ist eine der weltweit größten ehrenamtlichen Non-Profit-Organisationen und spezialisiert auf Stressbewältigung und Trauma-Linderung.
Meine Ausbildung als Moderator bei der Art of Living Foundation gehörte zu den effektivsten Führungserfahrungen, die ich je gemacht habe. Das anspruchsvolle 14-tägige Präsenzprogramm hat mich körperlich und geistig herausgefordert und meine Fähigkeit gestärkt, Gemeinschaften zu verstehen und ihnen zu helfen, inneren Frieden zu finden und Freude wiederzuentdecken.
Ich beobachtete, dass die Kommunikation oft zusammenbricht – zu Hause oder mit Kunden – durch angesammelten, ungelösten Stress. Ein ruhigerer Geist fördert Kreativität, klarere Problemlösung sowie stärkere Kommunikation und verbesserte Beziehungen. Es fördert außerdem Empathie und hilft, eine gesündere Unternehmenskultur innerhalb und zwischen Organisationen aufzubauen.
Stress abzubauen ist entscheidend, um gesündere Menschen und stärkere Teams aufzubauen.
Was möchten Sie, dass sich die Mitarbeiter vom Welttag der psychischen Gesundheit erinnern oder mitnehmen?
Behandeln Sie psychische Hygiene wie Zahnhygiene: Machen Sie daraus eine tägliche Gewohnheit. Ein paar ruhige Minuten können Ihnen helfen, die Höhen und Tiefen des Lebens leichter zu bewältigen. Unterschätze niemals die Kraft deines Atems – regelmäßige Atemübungen und Meditation können während Lebensstürmen zu einer Schwimmweste werden.